OK

OK Cancelar

Obrigado

Fechar

Sabe quais são os principais sintomas da menopausa?

Mudanças de humor, suores frios, afrontamentos, ausência de menstruação. Achava que ficamos por aqui? Existem mais de 30 sintomas associados à menopausa, e os especialistas Vichy apontam os principais.

Sabe quais são os principais sintomas da menopausa?

A menopausa traz várias mudanças ao corpo de uma mulher em todas as suas fases — pré-menopausa, menopausa e pós-menopausa — e apesar de existirem alguns sintomas que são mais frequentes, na realidade são mais de 30 os que são reconhecidos.

O mais natural é que não passe por todos eles, mas também é bastante provável que sinta alguns mas não os associe à menopausa. As náuseas, por exemplo, são bastantes comuns na perimenopausa (ou pré-menopausa), assim como a sensibilidade mamária, mas são sintomas que muitas vezes não são associados a esta fase de transição. Conheça alguns dos principais sintomas para que perceba exatamente porque os está a sentir e como deve lidar com eles.

Afrontamentos e suores noturnos

Se há um sintoma que é comum a praticamente todas as mulheres durante a menopausa é o afrontamento, aquela sensação de calor inexplicável que percorre o corpo mesmo quando estão temperaturas negativas e que nada parece aliviar. O afrontamento, assim como os suores frios, acontece devido à diminuição da produção de estrogénio.

Esta hormona regula o hipotálamo, ou seja, o “termostato” natural do nosso corpo que regula a sua temperatura. Quando a produção de estrogénio diminui, deixa de haver controlo deste “termoestato”, o que provoca a sensação de calor, desencadeando uma reação do corpo que, naturalmente, se tenta defender. Nestes momentos, evite usar roupas demasiado justas e evite as comidas mais picantes e o álcool.

Spotting

Os ciclos menstruais são regulados pelo estrogénio e progesterona que são naturalmente produzidos pelo organismo. Durante a menopausa, a produção dessas duas hormonas altera-se, o que faz com que os ciclos menstruais se tornem irregulares e que tenha até alguns momentos em que sangra fora da altura normal da menstruação. A este sangramento dá-se o nome de spotting, que é bastante frequente durante a menstruação.

Sensibilidade e dor mamária

À medida que os níveis de estrogénio diminuem e os de progesterona aumentam na pré-menopausa é natural que sinta o peito mais sensível e até mesmo dorido. Este sintoma geralmente passa assim que entra na menopausa, mas até lá evite fumar e perceba se está a usar um sutiã confortável e do tamanho ajustado ao seu peito.

Cólicas e cãibras

Se durante os ciclos menstruais tinha cólicas e cãibras abdominais, é natural que estas intensifiquem durante a menopausa. Pode tratá-las com fontes de calor, como um saco de água quente, para aliviar a dor, e deve reduzir o consumo de álcool e sal, porque podem agravar esta sensação de desconforto. Tomar suplementos de Vitamina B, magnésio, aumentar a ingestão de peixes gordos e fazer exercício também podem ajudar nesta fase.

Náuseas

Todas as alterações hormonais pelas quais o corpo está a passar podem causar alguns distúrbios no seu sistema digestivo e até mesmo algumas náuseas e vómitos. Tente comer mais lentamente, beber mais água e evitar alimentos com demasiadas gorduras. O chá de gengibre pode ser uma ajuda em alturas mais complicadas.

Aumento de peso

São várias as mulheres que apontam o aumento de peso como um efeito causado pela menopausa. Esta mudança começa, normalmente, ainda durante a pré-menopausa, quando o organismo vai perdendo mais tonificação muscular e o metabolismo fica mais lento, e o aumento varia normalmente entre os quatro e os sete quilos.

Além disso, como as hormonas masculinas (andrógenas) passam a assumir o controlo com a queda de estrogénio, o peso vai sendo redistribuído pelo corpo e o que antes ficava apenas assente na parte inferior está agora repartido por todo o corpo, inclusive em zonas como o estômago ou a cintura. Para contrariar este aumento de peso é importante que faça mais exercício físico, consuma menos gorduras e açúcares.

A menopausa é uma mudança importante na sua vida, que pode trazer vários sintomas e consequências que a acompanharam para sempre. Algumas podem ser contrariadas apenas com algumas alterações na dieta, com suplementos nutricionais ou com o apoio de um médico. Já outros requerem paciência e muita força de vontade. Ainda assim. Acredite em si mesma, aproveite a vida ao máximo e, acima de tudo, seja feliz com a sua menopausa.

go to top