Fatores envolvidos no aumento de peso
O peso importa, mas o equilíbrio é o mais importante.
A menopausa causa alterações hormonais no corpo da mulher que podem levar a doenças e incómodos. Um desses incómodos é o aumento de peso. Mas afinal, o que é que acontece no corpo? Primeiro, a distribuição do tecido adiposo muda. Durante os anos reprodutivos, o tecido adiposo depositava-se nas coxas e ancas. Agora, o excesso de gordura acumula-se na zona abdominal, de forma subcutânea e à volta dos órgãos internos do corpo(1).
Os dados mostram que a taxa de perda de peso e a manutenção do peso são as qualidades do estilo de vida mais importantes durante a menopausa. As mulheres também sugerem que a alimentação e o exercício são componentes importantes do estilo de vida durante a transição da menopausa(2). Então, porque é tão difícil perder peso durante a menopausa? A prevalência da obesidade é maior em mulheres pós-menopáusicas do que em mulheres antes da menopausa(3). Em média, as mulheres aumentam 0,7 kg por ano durante a meia idade (quinta e sexta décadas de vida), independentemente do seu peso inicial ou da raça/etnia(4). É importante saber que a obesidade é mais prevalente em grupos etários mais velhos por vários motivos, como uma taxa metabólica mais baixa e uma reduzida atividade física(5).
Além do envelhecimento propriamente dito, as mulheres na meia idade estão expostas a várias influências únicas e potencialmente interrelacionadas que promovem o aumento de peso. Entre elas incluem-se a falta de estrogénio, distúrbios do humor e perturbações no sono. Contudo, a literatura especializada suporta a teoria de que o aumento de peso em mulheres de meia idade pode ser sobretudo o resultado do envelhecimento e de mudanças no estilo de vida e que a menopausa por si só não provoca um aumento de peso significativo depois de realizados ajustes para lidar com o envelhecimento. Isto significa que uma boa alimentação e atividade física ajudam a manter uma massa corporal saudável(4). Aqui ficam algumas regras simples sobre o que comer.
A menopausa causa alterações hormonais no corpo da mulher que podem levar a doenças e incómodos. Um desses incómodos é o aumento de peso. Mas afinal, o que é que acontece no corpo? Primeiro, a distribuição do tecido adiposo muda. Durante os anos reprodutivos, o tecido adiposo depositava-se nas coxas e ancas. Agora, o excesso de gordura acumula-se na zona abdominal, de forma subcutânea e à volta dos órgãos internos do corpo(1).
Os dados mostram que a taxa de perda de peso e a manutenção do peso são as qualidades do estilo de vida mais importantes durante a menopausa. As mulheres também sugerem que a alimentação e o exercício são componentes importantes do estilo de vida durante a transição da menopausa(2). Então, porque é tão difícil perder peso durante a menopausa? A prevalência da obesidade é maior em mulheres pós-menopáusicas do que em mulheres antes da menopausa(3). Em média, as mulheres aumentam 0,7 kg por ano durante a meia idade (quinta e sexta décadas de vida), independentemente do seu peso inicial ou da raça/etnia(4). É importante saber que a obesidade é mais prevalente em grupos etários mais velhos por vários motivos, como uma taxa metabólica mais baixa e uma reduzida atividade física(5).
Além do envelhecimento propriamente dito, as mulheres na meia idade estão expostas a várias influências únicas e potencialmente interrelacionadas que promovem o aumento de peso. Entre elas incluem-se a falta de estrogénio, distúrbios do humor e perturbações no sono. Contudo, a literatura especializada suporta a teoria de que o aumento de peso em mulheres de meia idade pode ser sobretudo o resultado do envelhecimento e de mudanças no estilo de vida e que a menopausa por si só não provoca um aumento de peso significativo depois de realizados ajustes para lidar com o envelhecimento. Isto significa que uma boa alimentação e atividade física ajudam a manter uma massa corporal saudável(4). Aqui ficam algumas regras simples sobre o que comer.
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