1 – Respeite o seu relógio
Descobrir se funciona melhor durante o dia ou à noite, é fundamental para garantir que o seu corpo está ao mesmo ritmo que a sua vida. Todos nós temos o nosso próprio tempo, por isso, além de dormir horas suficientes (mais de 35% das pessoas dorme menos de sete horas por dia), deve ainda tentar descobrir qual é o momento ideal para fazer outras coisas de que gosta. Por exemplo, se é uma pessoa matinal pode optar por fazer um treino no ginásio para começar bem o dia, logo de manhã, garantindo que lhe restam horas ao longo do dia para as outras coisas.
2 – Dê atenção à sua pele em todas as estações
É importante cuidar das necessidades da sua pele de acordo com a época, embora pouca gente o faça. Não se esqueça de observar as alterações cutâneas normais da mudança de estação e de adaptar a sua rotina de cuidados diários. Sabia que uma pele seca no Verão pode ser mista no inverno? Seja qual for o seu caso, tenha sempre atenção à exposição ao sol, mesmo ao de Inverno. De acordo com o New York Medical Center, mais de 80% do envelhecimento da pele acontece por fatores externos, que incluem raios UV.
3 – Somos o que comemos
A relação que temos com os alimentos é um indicador-chave da forma como o nosso corpo lida com o ritmo acelerado. Já reparou que nos momentos críticos costumam apetecer-lhe as piores coisas? Batatas-fritas, nutella, fast food...Não vale a pena continuar, pois não? Aprenda a ouvir os sinais que o organismo lhe vai passando, evitando, por exemplo, a descida dos níveis de açúcar a meio da tarde. Como? Através de vários lanches saudáveis e saborosos com frutas e legumes que vão ensinar o seu metabolismo a ter outros estímulos.
4 – Ofereça um relógio ao seu sono
Há quem precise de sete, oito ou mesmo de nove horas de sono para estar operacional durante o dia inteiro. Não sabe qual é o seu número mágico? Está na hora de descobrir já que este é um dos fatores mais importantes para garantir o bem-estar do seu corpo. Sabia que 1 em cada 2 pessoas sofrem de insónias pelo menos uma vez por semana? Para que este não seja o seu caso, organize o seu tempo da melhor forma possível e guarde bem as suas horas de descanso. Tente todas as noites, durante uma semana, ir para a cama quinze minutos mais cedo do que o habitual, até mesmo ao fim-de-semana. Garantimos-lhe que a sua energia rapidamente converterá esta rotina num hábito.
5 – Não há milagres… Exercite-se
Não há volta a dar. O exercício físico é essencial a todas as áreas da vida, seja para quem quer manter a forma física, tonificar ou até mesmo para garantir o bom humor ou o aspecto saudável da pele. O seu corpo é um templo, cuide dele, pois é o único que tem. Procure o exercício físico mais adequado a si e às suas necessidades. Prefere ritmos mais rápidos? Crossfit, Body Combat ou Power Jump podem ser modalidades para si. Já se gosta de relaxar e meditar o Yoga ou os pilates são boas opções. Já as aulas de dança, são sempre as escolhas ideais para se divertir enquanto descarrega energias.
