Agora que os dias estão mais cinzentos se estão a impor, nada como recordar a vitamina do sol. A Vitamina D tem capacidades fantásticas desconhecidas e apostamos que vai adorar descobri-las. Existem duas formas de a entregar ao organismo, com um banho de sol, controlado, ou pelo consumo de deliciosos alimentos como aveia, camarão ou até tofu. O melhor será mesmo combinar esta união infalível. Mas quais os seus reais benefícios?
1- As suas propriedades anti-inflamatórias dão a esta vitamina um papel ativo na reparação dos danos da pele, prevenindo infecções e irritações cutâneas.
2- Promove a capacidade do organismo de absorver minerais essenciais como o cálcio e o ferro, equilibrando o seu bem-estar, principalmente durante a menopausa ou alturas de maior stress.
3- Favorece a ação antioxidante do organismo, seja na prevenção de sinais de envelhecimento, estrias, ou através da sua capacidade de promover uma absorção saudável da luz solar, sem danos, combatendo os radicais livres. De qualquer forma evite uma exposição prolongada e sem cuidados.
4- Auxilia na redução do stress e tensão do dia-a-dia, regulando assim a pressão arterial. Dica: Porque não aproveita a pausa do trabalho para um sumo de cenoura e kiwi e 10 minutos de sol? Alimente a pele.
5- É importante para fortalecimento capilar. Quando o organismo não está a ter os níveis necessários desta vitamina pode dar sinais ao cabelo para começar a cair precocemente. Não queremos isso, pois não?
6- Impulsiona a microcirculação, o que promove a elasticidade da pele e a flexibilidade dos músculos faciais. Ou seja, é uma vitamina que deverá procurar para enfrentar os primeiros sinais de envelhecimento.
7- O seu consumo ajuda a equilibrar os níveis de estrogénio durante a menopausa, reduzindo também os seus sintomas durante esse período.
Dica rápida: O sol ainda não acabou, aproveite esta meia estação para repor alguns níveis de Vitamina D na pele, mas protege-se dos impactos dos UV - use sempre um protetor solar mesmo quando os banhos de sol são na esplanada. Ideal Soleil Anti-manchas (outro sintoma comum na menopausa) encaixa que nem uma luva nas suas necessidade nesta fase.
