O QUE É A PÓS-MENOPAUSA?

A pós-menopausa é o período de tempo que inicia um ano após o último período menstrual. Nesta fase, os ovários param de libertar ovos e de produzir a maior parte do seu estrogénio.

O sintomas sentidos antes da menopausa irão agora variar em termos de gravidade, intensidade ou frequência. Para algumas mulheres, podem aliviar, enquanto que, para outras, podem ser sentidos de forma mais forte. Pode mesmo ocorrer que sintomas que nunca havia sentido antes da menopausa surjam abruptamente durante esta nova fase. A principal diferença entre a perimenopausa e a pós-menopausa é que a segunda irá durar toda a sua vida. Logo, as alterações no seu corpo devem ser compreendidas para um período de tempo muito mais longo. Para prevenir as consequências de curto, médio ou longo prazo, é essencial realizar consultas exaustivas e regulares com um médico capacitado, de modo a enfrentar com segurança e confiança esta nossa fase da sua vida, que é completamente natural.

CONSEQUÊNCIAS DE CURTO PRAZO

Normalmente, mas não sempre, as consequências a curto prazo são aquelas que sentiu durante a perimenopausa. Nesta fase, suores noturnos, afrontamentos, perturbações do sono ou perda de libido são imprevisíveis e irão continuar a afetá-la de forma diferente de tempos a tempos. Em alguns casos, os tratamentos não farmacológicos (dieta saudável, exercício, produtos à base de plantas, cessar o consumo de álcool e tabaco, etc.) podem não ser suficientes. Neste caso, conversar com o seu médico pode levar a optar por uma Terapêutica de Substituição Hormonal (TSH), o que ajudar algumas mulheres.

CONSEQUÊNCIAS DE MÉDIO PRAZO

• Distribuição da gordura

Para compensar a perda de estrogénio produzido pelos ovários, o corpo estimula as glândulas suprarrenais, o que aumenta o tecido adiposo de que o estrogénio é produzido. É por isso que, frequentemente, observamos uma distribuição da gordura especialmente para as zonas abdominal e das nádegas. Não entre em pânico. Uma dieta saudável, variada e proporcional irá ajudar o seu corpo a adaptar-se a estas alterações, para que se sinta melhor e mais saudável.

• Perturbações genitourinárias

Por vezes, a perda de estrogénio conduz a uma atrofia vulvovaginal com consequências como a secura vaginal e desconforto, necessidades frequentes e abruptas de urinar e, por vezes, incontinência urinária por stresse (fuga de urina durante momentos de atividade física). A flora vaginal também pode ser afetada por estas alterações e, assim, aumentar os riscos de contração de micose, vaginose ou líquen plano. Felizmente, exercícios específicos e tratamentos dermatológicos podem evitar todos estes efeitos. Na maioria dos casos, a boa prevenção e um acompanhamento regular proporcionam todas as ferramentas que irá precisar.

• Envelhecimento e perturbações cutâneas 

30% do colagénio cutâneo é perdido nos primeiros cinco anos da pós-menopausa. Isto afeta diretamente a sua pele, cabelo e unhas. No entanto, pode aumentar a sua suavidade e hidratação cutâneas ao melhorar a ingestão de alimentos ricos em vitamina E, D e ómega 3. Também pode fazer o máximo de exercício que puder e mimar-se com um cuidado de beleza que reduza drasticamente estas alterações.

CONSEQUÊNCIAS DE LONGO PRAZO

• Problemas musculoesqueléticos

Os sintomas musculoesqueléticos caracterizados por dores de costas, fraturas de trauma menor, perda de altura e mobilidade são comuns devido à osteoporose. Atualmente, a osteoporose é fácil de prevenir. O exercício físico frequente, conjugado com uma ingestão adequada de cálcio e vitamina D, pode evitar a maioria dos riscos. Caso não seja suficiente, ainda persistem alguns tratamentos muito específicos.

• Doenças cardiovasculares

Os estrogénios desempenham um papel decisivo na proteção do coração e de todo o sistema cardiovascular. À medida que os seus níveis diminuem, aumentam os riscos de aumento da pressão arterial, mau colesterol e AVC. A melhor forma de evitar estes riscos é optar por uma dieta saudável e exercício físico regular e cessar maus hábitos, como tabaco e álcool.

Para cada sintoma, existe uma solução, seja farmacológica ou não. E como cada uma de nós é única, estas soluções irão depender totalmente das suas necessidades específicas e da sua vontade. Independentemente da sua opção, esta é individual e irá descobrir isso mesmo com a orientação e apoio contínuos do seu médico.