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Como encontrar o equilíbrio interior na menopausa?

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Reequilibre os seus sentidos


No mundo de hoje, a nossa mente está constantemente a
ser estimulada e as nossas emoções são postas à prova todos os dias. Na menopausa, as mulheres têm frequentemente de equilibrar as suas vidas ativas com as alterações hormonais, o que pode causar impacto no seu bem-estar e levar a stress, fadiga, insónia e alterações de humor.

ALGUNS CONSELHOS PARA AJUDAR A EQUILIBRAR AS COISAS

PARA A INSÓNIA


SUPLEMENTOS À BASE DE PLANTAS


A rhodiola, a valeriana ou a camomila são exemplos de plantas muito usadas em suplementos desenvolvidos para aliviar os sintomas da menopausa - nomeadamente a insónia. Consulte o seu farmacêuticos sobre estes e outros ativos e os benefícios de fazer uma terapia com óleos essenciais ou medicamentos à base de plantas.

MEDITAÇÃO

Neste caso, os benefícios também são muitos. Focar-se na respiração e passar algum tempo a relaxar incentiva-a a abandonar as pressões e a tensão do dia, o que a ajuda a dormir.

LER

Ler ajuda a mudar o foco da sua vida e transporta-a para um universo à sua escolha. É uma ótima forma de libertar a pressão e descansar a sua mente.

PARA O STRESS


COMPREENDER AS SUAS EMOÇÕES

Este devia ser o seu ponto de partida. Procure conselhos de especialistas no caso de sentir estados emocionais extremos e frequentes, de feliz para triste ou vice-versa.

MANTER UM DIÁRIO

Isto pode ajudar a identificar padrões de humor e a sua fonte, de modo a poder corrigi-los.

MANTER-SE POSITIVA

Uma atitude positiva gera, normalmente, sentimentos positivos. E durante a menopausa, adotar uma postura otimista e feliz pode revelar-se muito importante, uma vez que o desequilíbrio hormonal poderá acentuar as emoções negativas e transportá-la para uma montanha-russa emocional.

MEDITAÇÃO

De entre todos os efeitos negativos do stress, há 2 que se tornam críticos durante a menopausa - pode acentuar variações hormonais e alterar a função da tiróide, fatores que podem conduzir a problemas digestivos e perda de libido. A meditação pode trazer muitos benefícios - o desafio da descoberta da sua calma e equílibrio interior vão fortalecer a sua ligação consigo mesma, potenciando sensações de paz mental, corporal e de alma. Estudos científicos com mulheres acima dos 40 demonstraram os benefícios da meditação para a redução do stress e da inflamação.

MEDICAMENTOS À BASE DE PLANTAS

Uma vez que algumas plantas e ervas possuem características moleculares similares às nossas hormonas, podem ser um bom complemento para manter o equilíbrio hormonal durante a menopausa. Fale com o seu médico ou farmacêutico.

PARA OS AFRONTAMENTOS


FICAR DE PÉ OU ANDAR DESCALÇA

Recupere a ligação com a frescura da terra, idealmente em cima de relva. Apenas uns minutos descalça podem fazer-lhe muito bem e ajudá-la a regular a sua temperatura.

PANO MOLHADO

Pressione suavemente um pano húmido na parte de trás do seu pescoço durante alguns segundos para ajustar a temperatura do corpo.

LEMBRE-SE QUE NEM TODOS OS MÉTODOS FUNCIONAM PARA TODAS AS PESSOAS. ENCONTRE O SEU!

O facto de todas as mulheres passarem pela menopausa não significa que a experiência ou a solução sejam as mesmas. É importante estes e outros conselhos quando necessário, mas é ainda mais importante ser capaz de determinar o que funciona connosco. O que precisa ter presente é que lidar com a menopausa será uma série de experiências e erros até encontrar a solução.

Existe uma solução para cada uma. Não desespere!

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