O ginásio é uma ótima forma para encontrar um estilo de vida saudável, mas não é a única. Por isso se as máquinas e as salas partilhadas não a fazem sorrir, ficará feliz ao conhecer estas alternativas virtuais. O fim das desculpas parece ter chegado sob a forma das melhores plataformas de treino. Escolha as suas:
1. PumpUp:
uma aplicação que se foca no lado positivo da vida para a guiar até um estilo de vida mais saudável. Acaba por ser personalizado às suas capacidades, tempo, material e objetivos a atingir. A par disso, tem uma rede social própria que promove a partilha de experiências para que não se sinta sozinho na sua jornada por uma vida mais fit.
2. Runtastic PRO:
tal como o nome indica esta é uma aplicação para os amantes de corrida. Mas também é um bom aliado para quem se aventura pela primeira vez neste terreno. A aplicação usa o GPS para construir um mapa dos treinos em tempo real, com gráficos que lhe dão um resultado final com dados como: distância, velocidade, ritmo e (claro!) as calorias. A parte mais engraçada é que esta aplicação vem acompanhada por “uma voz” que lhe vai dando feedback durante as suas etapas e motivação. Além disso, porque não registar os seus feitos com a captação de uma fotografia? Antes ainda de dar corda aos sapatos não se esqueça de aplicar protetor solar adequado nas áreas expostas, para que não chegue a casa com as piores memórias de um treino outdoor. Dê preferência a um fator de proteção solar elevado e reforce as zonas sensíveis, como testa e bochechas, mas também a nuca e as orelhas, que ficam sempre esquecidas. Durante o treino, opte por um protetor fácil de transportar que seja resistente à transpiração.
3. VirtuaGym:
a sua biblioteca de vídeos com exercícios de musculação e combinação de treinos, permite que a tonificação não seja apenas feita fora de casa. Perfeita para seguir uma boa postura e para não se lesionar. E como sabemos o quanto custa tonificar qualquer parte do seu corpo, deixamos-lhe uma dica refrescante (além da garrafa de água) que pode ter sempre por perto. O que é? Água Vulcânica Vichy. Coloque a garrafa no frigorífico e retire-a no momento do treino. Borrife a sua cara quando achar que merece um verdadeiro bónus. Acredite que o incentivo vai motivá-la e que a sua pele também lhe vai agradecer.
4. Fitbug Orb:
é mais do que uma aplicação, funciona como um grilo falante personalizado, medindo não só o exercício feito como a alimentação, qualidade do sono e muito mais. Com esta aplicação pode medir os seus objetivos, comparar resultados e garantir um melhor rendimento semana a semana.
5. Endomondo:
Tal como um diário de bordo, permite registar todas as atividades, duração, distância e calorias. Ajuda-a ainda com um incentivo a cada quilómetro, permitindo que partilhe as suas vitórias com outros guerreiros de estrada. Não se esqueça de se hidratar ao longo do caminho e beba água de forma moderada mas regular.
Antes de descarregar estas apps, certifique-se de estabelecer metas, objetivos e de fazer uma avaliação física junto de um profissional da área.
