Beber água, 2 litros por dia, 8 copos, já deve estar farta de ouvir estes conselhos, mas será que os aplica no seu dia-a-dia? É fácil de responder: Quantos copos de água já bebeu até agora? Se é daquelas pessoas que se esquece de ingerir líquidos ou que, simplesmente, não gosta do seu sabor, temos a solução ideal para si. Apresentamos-lhe 5 maneiras diferentes de beber água, sem que quase dê por isso.
Água aromatizada de frutos vermelhos
Fonte de vitaminas, potássios, minerais e antioxidantes, os frutos vermelhos são a combinação perfeita para a nossa água aromatizada. Basta juntar água, framboesas, amoras, morangos, bagas goji, uma lasca de limão, algumas folhas de hortelã e um pau de canela num jarro.
Tisana de cavalinha e abacaxi
Opte por chás (não infusões) e ferva os ingredientes juntamente com a água, para dar ainda mais sabor. A tisana de cavalinha e abacaxi auxilia na hidratação da pele, (e é muito fácil de fazer!), basta adicionar um litro de água, 100g de chá de cavalinha e 100g de casca de abacaxi. Deixe ferver e desligue o lume. A mistura deve repousar durante dez minutos, sirva quente ou deixe arrefecer.
Água aromatizada de alecrim e mirtilos
Com um sabor único, o alecrim ajuda na digestão e tem propriedades anti-inflamatórias. Junte alguns mirtilos, lascas de limão ou lima e algumas folhas de alecrim a gosto. O resultado final vai ser surpreendente.
Água de Coco
Pelas propriedades semelhantes, também a água de coco é uma excelente alternativa. Rica em potássio e magnésio, ajuda a repor os líquidos no nosso corpo, fortalecendo o sistema imunitário. Tenha é cuidado com as calorias já que a água de coco tem uma grande concentração de glicose e sódio.
Mix para emagrecer
De certeza que estava à procura desta opção. Misture 3 rodelas de kiwi, 3 morangos, 2 estrelas de anis, 1 colher de chá verde e para finalizar, gengibre ralado.
Dicas úteis:
- Cuidado com o açúcar/ adoçantes que adiciona às suas bebidas. Substitua o açúcar pela canela.
- As bebidas devem ser consumidas no prazo de ½ dia. Depois disso começam a perder-se as suas qualidades nutricionais e de sabor. Para evitar desperdícios, comece por fazer jarros de 1 litro e adapte posteriormente, se necessário.
- Ingredientes frescos são o segredo! As ervas aromáticas, as frutas, só assim terá uma bebida aromatizada cheia de sabor.
- Após o repouso da água aromatizada, coe todos os ingredientes e verta o líquido para uma garrafa ou para um recipiente próprio. Assim já pode beber onde quiser.
