Uma das melhores vantagens do verão são os treinos ao ar livre. Os jardins ganham vida durante as horas de maior afluência e mesmo que nunca se tenha aventurado neste género de exercício, saiba que pode ser ainda mais eficaz. Sprints, pesos, saltar à corda ou step. Tudo é possível com alguns truques e imaginação. Deixe que a cidade seja o palco para uma jornada pelo fitness e descubra as dicas para fazer este caminho para uma vida ainda mais saudável. Tome nota:
Quais as vantagens?
Os dias de sol não encorajam as idas ao ginásio, por isso aproveite os estímulos da natureza para ficar em forma. Uma coisa é certa: a sua motivação será muito maior. Aqui o exercício tende a ser mais desafiante. E poderá realizar um trabalho cardiovascular intervalado de forma mais eficaz. Considere a variedade dos espaços verdes e experimente meia hora de um desporto de grupo. 272 Calorias: Meia hora de ténis204 Calorias: Uma volta de bicicleta168 Calorias: Numa velocidade regular em patins.
Truques para um bom treino outdoor:
Não gosta de treinar sozinha?
Saiba que já existem vários grupos que se unem para este efeito. Em Lisboa ou Porto, não se isole no momento de queimar calorias.