Sabemos bem que as mulheres não acordam “assim”. Que esta beleza “sem esforço” faz parte de uma rotina de cuidados. Da escolha do creme certo, à limpeza, as mulheres têm muitos truques para se manterem bonitas. Mas sabe qual é o maior segredo de todos, mas que nem todas sabem? Uma boa noite de sono. A expressão “sono de beleza” não foi criada por acaso!
Como? É simples, enquanto o corpo recarrega energia, a pele está a trabalhar. E é nos bastidores do seu sono que tudo acontece. Durante estas confortáveis horas descanso, a sua pele regenera e repara-se, fazendo frente aos agressores externos e internos que enfrenta ao longo do dia.
Já reparou como uma noite mal dormida acentua as suas imperfeições? Embora seja importante despertar a Bela Adormecida que há em si, às vezes é mais fácil dizer do que fazer. Por isso, deixamos aqui oito dicas para que os sonos sejam tão belos quanto a sua pele.
1. Exercite-se!
Atividades físicas preparam o corpo para o descanso.
2. Ingira alimentos leves
Evite refeições pesadas à noite que obrigam o corpo a produzir mais energia para fazer a digestão.
3. Tome um banho morno
Vai ajudar a reduzir a temperatura do corpo e gradualmente prepará-lo para a cama.
4. Programe o sono
Estabeleça uma hora de dormir regular para que não perturbe os ritmos circadianos (o padrão biológico natural de 24 horas que permite a restauração da pele).
5. Deixe o sofá de lado
Um colchão confortável e adequado é um dos segredos para um bom descanso.
6. Defina a temperatura do quarto para 18º graus
Se estiver demasiado quente ou demasiado frio é o suficiente para ficar às voltas na cama.
7. Log out à tecnologia
À hora de descansar, desligue o telefone, TV, computador e desligue-se a si mesma também. Manter o quarto escuro irá ajudar a estimular a produção de melatonina, a hormona do sono.
8. Relaxe e alivie a tensão
Ansiedade ou pensar demasiado não lhe vai permitir descansar. Experimente meditar antes de adormecer.
Eis oito bons motivos para que não perca mais horas de sono. Mas como mais horas de sono nunca são demais, saiba que existem produtos apropriados para simular os efeitos de um sono de boa qualidade na sua pele. Experimente: Idéalia Skin Sleep da Vichy, um produto inovador que ajuda a imitar o efeito reparador da pele durante o período de sono, para que possa acordar com a pele mais descansada, mesmo quando fica acordada até tarde!
