Com a agitação quotidiana, e os malabarismos entre tarefas, a promessa de um SPA ao fim do dia parece ser um luxo.
Mas e se lhe dissermos que, com pequenas dicas, a sua casa poderá transformar-se no seu pequeno santuário, à prova de horários apressados, cansaço físico e listas por cumprir? Parece-lhe bem?
Decerto conhece os elementos que, com alguma facilidade, ajudam a compor o ambiente: velas e incensos, luzes pouco fortes, música relaxante. Mas não estamos a falar apenas do contexto envolvente. O corpo humano é uma das máquinas mais perfeitas que existe, e nem sempre usamos as suas vantagens em nosso benefício. Hoje, queremos guiá-la numa experiência rápida de ativação dos seus 5 sentidos, que, no fim, a fará sentir-se ainda mais relaxada e em equilíbrio.
Audição - Um boost no humor
Já alguma vez reparou que, quando ouve uma música que gosta, existe uma tendência involuntária para começar a sorrir? Saiba que isso acontece porque está provado que qualquer música tem efeitos imediatos, biológicos e psicológicos, no aumento dos seus níveis de endorfina. Aliás, uma investigação conduzida pela Natural Standard (um dos maiores centros de estudos terapêuticos do mundo), revelou que sons tranquilos, relaxantes e acústicos conduzem a uma sensação de bem-estar, reduzindo os níveis de stress e fortalecendo o sistema imunitário. Mitchell Gaynor, autor, oncologista holístico e professor na Universidade de Cornell, escreveu que a terapia do som ajudou, inclusive, os seus pacientes com cancro, "uma vez que corrige os desequilíbrios de funcionamento fisiológico a todos os níveis".
Truque Vichy #1: Crie playlists para várias ocasiões, com as suas músicas preferidas. De acordo com o seu dia, oriente a sua escolha pelas emoções que quer que lhe sejam transmitidas.
Olfato – Uma forma simples de descontrair
A aromaterapia e a medicina ayurvédica assentam, essencialmente, no combate ao stress e à ansiedade através de óleos essenciais. Não é recomendado que os mesmos sejam aplicados diretamente na pele, mas algumas gotas de lavanda ou rosa em incenso ou num difusor de óleos irão ajudar a que se sinta mais descontraída. Velas perfumadas são ainda uma óptima opção.
Truque Vichy#2: eleja um aroma que a faça sentir-se feliz e calma, que a transporte para um sítio bom, e compre um sabonete com o mesmo perfume. Guarde-o nas gavetas das suas roupas. Quando, pela manhã, se vestir, irá começar o dia a recordar um momento agradável e, garantimos-lhe, vai fazer toda a diferença.
Paladar – Sabe bem, faz bem!
Depois dos cheiros, são provavelmente os sabores que mais nos fazem viajar entre memórias. O aconchego de uma sopa quente, ou de um chá doce, fazem, por exemplo, lembrar os dias de inverno, os cobertores e os abraços, a casa dos avós e os filmes de Natal. Seja como for, as bebidas quentes, ainda mais do que as comidas, são conhecidas pela sua sensação de conforto, não só para o estômago, como para a mente.
Se preferir alimentos mais frescos, as frutas serão as suas melhores aliadas para se sentir revitalizada e com energia para enfrentar qualquer desafio, depois do merecido descanso. O kiwi, com alto teor de vitamina C (essencial para a produção de colágeno), vitamina E, ômega-3 e antioxidantes para combater os danos da pele, é a nossa primeira sugestão. Depois, qualquer fruta escura, em especial as amoras, contém também muitas vitaminas, minerais e fitonutrientes que a pele adora.
Truque #3: Experimente uma infusão de ervas ao fim da tarde: camomila, erva-cidreira ou flor de maçã e acompanhe com um dos alimentos que a fazem sentir-se bem!
Tacto – Mime a sua alma, começando pelo seu corpo
Fazer do cuidado com a sua pele uma prioridade irá proporcionar-lhe um dos rituais mais relaxantes e importantes para cada um de nós: uma massagem. Opte por texturas cremosas e ricas para deixar a sua pele bem suave e, ao mesmo tempo, reforça a sua barreira cutânea.
Truque #4: Execute movimentos circulares na barriga e coxas, ao aplicar o seu hidratante diário, pois que irão fazer com que o produto penetre de forma mais eficaz e active a circulação.
Visão - O ambiente que a rodeia tem um papel de destaque no seu bem-estar
Aquilo que vê, quando acorda, e a casa para a qual regressa, ao fim do dia, deve corresponder exactamente ao que procura e precisa. Se não conseguir revitalizar todo o espaço de acordo com a sua personalidade, comece pela casa de banho. É a divisão dos seus rituais de beleza e relaxamento, do banho – definido por várias correntes como o momento de purificação -, e um local de passagem obrigatória, onde se arranja diariamente e prepara as horas seguintes. Comece por aqui!
Truque #5: Escolha cores naturais e calmantes para o espaço: beges, cinzentos e azuis pálidos, conjugados com luzes ajustáveis e plantas que permitam criar uma divisão tranquila e com harmonia.
