Quer manter a forma na menopausa?

Sabemos que a menopausa nos muda. Mas, se pensar com atenção, a vida é feita dessas mesmas alterações, sobretudo no caso da mulher. Já viu o quanto se modifica o nosso corpo na transição da infância para adolescência ou, mesmo depois, na fase adulta? E quando engravidamos? Estamos habituadas às mudanças e sabemos lidar com elas melhor do que ninguém. Aproveite a menopausa para as assumir, numa altura da vida em que já se conhece melhor e sabe que está no seu expoente máximo. Reunimos algumas dicas que a irão ajudar a sentir-se bem e ainda mais bonita, mantendo a forma durante este período.

Para além de estar bem por dentro, isso irá notar-se por fora! O exercício físico, recomendado em qualquer idade, deverá ser realizado de forma moderada mas regular. Na verdade, um estilo de vida mais ativo irá ainda contribuir para uma maior saúde cardiovascular, fortalecimento de ossos e tendões e menores níveis de stress (e, com esta última, quase apostamos que ainda menos rugas!). O ideal é sempre procurar a ajuda de um técnico especializado, mas, para começar, saiba algumas das coisas que pode fazer:

• Inscrever-se numa aula de hidroginástica: sim, já sabemos que se associam sempre às mesmas faixas etárias. Mas uma coisa podemos assegurar-lhe: quem experimenta, sente realmente os seus benefícios. A densidade da água irá ajudá-la a melhorar a sua resistência muscular e flexibilidade.

• Comece a caminhar: andar a ritmo médio, durante 20 a 30 minutos por dia é suficiente para pôr o corpo todo a mexer, melhorar a circulação e até descer a tensão arterial. Isso acontece porque, durante o tempo em que caminha, o fluxo de sangue aumenta, fazendo com que os vasos sanguíneos se expandam.

• Alongue todos os dias, antes de começar o dia: com o tempo, o corpo tende a perder elasticidade que podemos, contudo, praticar com coisas simples como o espreguiçar. Vai ajudar a desentorpecer pescoço e costas, evitando sobrecargas musculares causadas por más posturas durante a noite.