Embora algumas pessoas possam sentir alterações de humor devido às alterações hormonais, a grande maioria irá sentir-se com stress e ansiosa durante a transição da menopausa. Existem muitas razões para tal, mas como o stress tem um impacto significativo na sua saúde em caso de persistência, este deve ser tratado como qualquer outro sintoma. Aqui ficam algumas dicas para melhorar o seu bem-estar durante este passo natural da sua vida.

Uma vez mais, a perda de estrogénio pode afetar diretamente o seu humor. Em alguns casos, a transição da menopausa pode conduzir a hipertiroidismo, que hoje sabemos ter um impacto forte na ansiedade. Mas, mais normalmente, o stress é causado por perturbações do sono. Por vezes intensificados pelos afrontamentos, as perturbações de sono contantes no tempo podem ser a principal causa de stress.

Adotar hábitos saudáveis

A menopausa é uma grande oportunidade para reavaliar os seus objetivos de saúde e redescobrir os benefícios da comida saudável. O consumo de alimentos saudáveis variados e proporcionais irá ajudar o seu corpo a adaptar-se às alterações que enfrenta. Irá proteger o seu sistema cardiovascular e também terá benefícios na redução dos afrontamentos e das perturbações do sono.

Umas horas antes de se deitar, tente não beber mais líquidos, sobretudo cafeína e álcool. Evite exercício físico à noite e, em vez de passar tempo em frente às luzes azuis dos seus smartphones e tablets, experimente fechar os olhos e meditar.

No entanto, a ansiedade não está necessariamente ligada às alterações hormonais. Sabemos que a transição da menopausa coincide frequentemente com alterações da vida. Adolescentes que é necessário gerir ou os filhos a deixarem a casa, os pais a envelhecer, as carreiras a mudar ou problemas entre os parceiros... Todos são acompanhados por aumento de peso, rugas e alterações capilares ou perda de libido. Estar consciente do seu próprio envelhecimento enquanto lida com alterações de vida substanciais não é, certamente, fácil.

Iniciar a conversa

Em geral, a melhor forma de evitar qualquer perda de confiança e isolamento é rodear-se de pessoas. Ser capaz de falar do assunto, seja com o seu médico, os seus amigos ou o seu parceiro é um pré-requisito para obter uma perspetiva preciosa. Tirar tempo para compreender o que se está a passar consigo irá permitir aprender sobre si mesma e sobre os que a rodeiam. Então, irá descobrir que se trata apenas de uma fase natural da vida da mulher, que vem acompanhada por muitas e novas perspetivas.