Semana
2
COMO REDENSIFICAR E FAZER UM LIFTING À SUA PELE?
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Semana 2
Vichy laboratoiresSKINCONSULTAI Coaching
BEM-VINDA À SUA 2ª SEMANA
ESTAMOS FELIZES POR VOLTAR! ESPERAMOS QUE TENHA TIDO UMA SEMANA FANTÁSTICA. TALVEZ JÁ TENHA INTEGRADO NOVOS HÁBITOS NA SUA ROTINA? JÁ NOTOU ALGUMA ALTERAÇÃO, MESMO QUE LIGEIRA?
FICAM AQUI 3 OBJETIVOS PARA A SEMANA
- COMPREENDER PORQUE É QUE A PELE PERDE DENSIDADE E TEM MAIS RUGAS
- INTEGRAR EXERCÍCIOS DE ROSTO FÁCEIS 3 VEZES POR SEMANA
- OPTAR POR UMA DIETA ADAPTADA
PORQUE É QUE A PELE PERDE DENSIDADE? PORQUE É QUE AS RUGAS SÃO MAIS VISÍVEIS?
PELE & EXPOSOMA - Ambiente, estilo de vida e alterações hormonais.
Dermatologista no Canadá, a Dr.ª Jennifer Beecker é especializada em dermatologia clínica, cancro da pele e dermatologia cosmética.
Descubra o impacto das alterações hormonais na pele durante a perimenopausa e como nutrir a sua pele em profundidade.
Descubra o impacto das alterações hormonais na pele durante a perimenopausa e como nutrir a sua pele em profundidade.
A SOLUÇÃO VICHY
Para cuidar das necessidades específicas da pele na perimenopausa, os Laboratórios Vichy criaram o protocolo de Sérum e Cremes NEOVADIOL para a PERIMENOPAUSA.
Clinicamente comprovado por dermatologistas, a sua eficácia foi testada em mulheres na perimenopausa com pele sensível.
SEMANA 2.
CREMES DE DIA E DE NOITE PARA A PERIMENOPAUSA
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CREMES NEOVADIOL DE DIA E DE NOITE PARA A PERIMENOPAUSA
Durante 30 anos, a Vichy tem estado envolvida na pesquisa sobre a menopausa e a pele, tornando-se pioneira no cuidado da pele na menopausa.
Para preencher a sua pele e compensar a perda diária de ácido hialurónico, o nosso protocolo de cuidado da pele para a perimenopausa é enriquecido com ácido hialurónico.
Aplique os cremes Neovadiol de dia ou de noite para a perimenopausa após o sérum.
Cada fórmula é constituida por um duo de Proxylane e Extrato de Cássia para compensar os impactos visíveis das alterações hormonais na pele e está enriquecida com ácido hialurónico para preencher a pele e melhorar a sua elasticidade.
- NEOVADIOL PERIMENOPAUSA CREME DE DIA REDENSIFICANTE EFEITO LIFTING:
Um creme de dia leve para redensificar +17% (1) e fazer um lifting da pele em +25% (1) - NEOVADIOL PERIMENOPAUSA CREME DE NOITE REDENSIFICANTE EFEITO LIFTING:
Um creme de noite fresco para uma pele redensificada e descansada ao acordar: luminosidade +12% (2), um efeito refrescante instantâneo -2,7°C (2) para refrescar a sua pele durante a noite.
(1) Pontuação clínica de 220 mulheres após 3 meses, usando cremes de dia de Neovadiol para a perimenopausa. (2) Pontuação clínica de 24 mulheres após 2 meses usando creme de noite de Neovadiol para a perimenopausa
FRÉDÉRIQUE LABATUT
RESPONSÁVEL PELOS LABORATÓRIOS VICHY
“VAMOS FOCAR NOS CREMES DE DIA E DE NOITE DE NEOVADIOL PARA A PERIMENOPAUSA. AS FÓRMULAS ESTÃO ENRIQUECIDAS COM ÁCIDO HIALURÓNICO.”
REDEFINA OS SEUS HÁBITOS COM UM NOVO RITUAL DE ROSTO
O rosto conta com 57 músculos que precisam de ser estimulados ou relaxados. A facialista, Aurelia del Sol combina exercícios respiratórios, massagem e acupressão para uma pele mais bonita dia após dia.
É o seu momento, aproveite!
Encontre uma postura confortável. Inspire. Expire. E siga a mestre!
PROSPERAR NA PERIMENOPAUSA
ABORDAGEM DE SAÚDE HOLÍSTICA
Ao longo de todo este período, o seu corpo irá passar múltiplas alterações biológicas e clínicas. Compreender e identificar estas alterações assim que possível ajuda a prevenir os inconvenientes que causam e a preparar adequadamente o seu corpo para os anos que se seguem.
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SEMANA 2.
SELECIONE UMA DIETA ADAPTADA À PERIMENOPAUSA
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DIETA ADAPTADA À PERIMENOPAUSA
PORQUÊ UMA DIETA ADAPTADA À PERIMENOPAUSA?
Durante a perimenopausa, o corpo usa a energia de forma diferente e necessita de uma menor ingestão diária. Perde massa muscular, ganha peso e a distribuição da gordura altera-se. Como cada uma de nós é única, o nosso corpo irá responder de forma única às variações hormonais.
É por isso que hoje, gostaria de chamar a sua atenção para as soluções que uma dieta saudável pode oferecer de modo a evitar este aumento de peso, mas também para a forma como a posso ajudar a reduzir os restantes efeitos da menopausa, como afrontamentos, perturbações do sono, alterações de humor, envelhecimento da pele, doenças cardíacas ou diminuição da densidade óssea.
Recorrendo a ferramentas muito simples, pode viver este período de forma mais serena. Vamos começar com dicas gerais que se aplicam a todas!
- Comer alimentos saudáveis e orgânicos em todas as refeições:
- Tentar comer pelo menos 5 peças de fruta ou vegetais.
- Presentes sobretudo no peixe, frutas e vegetais, sabemos que as vitaminas C, D e K, assim como o cálcio, são recomendados para uma manutenção adequada da saúde óssea.
- Evitar álcool e cafeína e optar por alimentos baixos em açúcares adicionados, gorduras saturadas e sódio.
- A água é sua melhor aliada. Beba pelo menos 1,5 litros por dia.
- Praticar exercício físico todos os dias.
Estes hábitos não só previnem o aumento de peso, mas também beneficiam o maior órgão do seu corpo: a pele.
COMO AUMENTAR A SÍNTESE DE COLAGÉNIO E ÁCIDO HIALURÓNICO ATRAVÉS DA NUTRIÇÃO?
Devido à redução do estrogénio e ao aumento do cortisol, as rugas ficam mais visíveis e a pele perde elasticidade. No entanto, uma ingestão de alimentos específicos pode reduzir estes efeitos.
- O colagénio é composto por diferentes aminoácidos, mas a Glicina, a Prolina e a Lisina são aqueles que se encontram em maior proporção. Estes aumentam a síntese dérmica de colagénio e previnem o envelhecimento da pele. Podemos encontrá-las em proteína animal, como os laticínios, os ovos ou o marisco, mas também em na quinoa e nos cogumelos.
- Com uma relação próxima com a função de barreira da pele, os Ómega 3 também a protegem da secura, da inflamação, do prurido e dos danos solares. Podemos encontrá-los no salmão, nozes, truta, linhaça, óleo de conola ou soja.
- A vitamina C é fundamental para a síntese do colagénio. Podemos encontrá-la em todos os citrinos, como as laranjas, limões ou tangerinas, mas também em grande quantidade em kiwis, morangos ou noutros vegetais verdes, como os brócolos e espinafres.
- Fontes ricas de vitamina D provenientes de peixes gordos como a truta ou de cogumelos brancos irão ajudar a evitar a secura da pele e a estimular a proliferação celular da sua pele.
- Existe uma associação próxima entre o açúcar e alguns métodos de processamento alimentar e o envelhecimento cutâneo. Os seus mecanismos estão relacionados com produtos finais de glicação avançada da pele (AGE - Advanced Glycation End-Products) e a sua acumulação acelera o envelhecimento da pele. Selecione os melhores hidratos de carbono!
- Prefira cereais integrais e alimentos baixos em açúcar.
- Evite alimentos fritos, grelhados ou assados e prefira alimentos cozidos, cozinhados a vapor ou crus.
- Minerais como o cobre, o silício, o manganês e o ferro também são necessários para a síntese do colagénio. Podemos encontrá-los no fígado, ostras, espinafres, legumes e carne crua. Como os anti-nutrientes (sobretudo presentes nos vegetais) reduzem a absorção de minerais, pode desativar o seu efeito se ensopar ou cozer o alimento antes de o comer.
BENEFÍCIOS DA DIETA ADAPTADA AOS SINTOMAS DA MENOPAUSA
Como mencionei no início, uma dieta saudável não só melhora o aspeto da pele madura, mas também reduz os sintomas da menopausa. Aqui ficam algumas dicas para evitar afrontamentos, um dos sintomas mais comuns durante a menopausa.
- Antioxidantes como a vitamina C e E podem reduzir os sintomas vasomotores, como os afrontamentos, enquanto melhora o sistema imunitário.
- Evite refeições pesadas e picantes ou alimentos ácidos antes de se deitar. Isto irá evitar os afrontamentos e garantir um melhor sono.
- E para garantir que tem uma noite descansada, evite a cafeína e o álcool, especialmente no fim da tarde, e pare de ingerir líquidos algumas horas antes de ir para a cama.
VERONICA DI NARDO
NUTRICIONISTA
“DURANTE A PERIMENOPAUSA, O CORPO USA A ENERGIA DE FORMA DIFERENTE. CADA MULHER É DIFERENTE E OS CORPOS RESPONDEM DE FORMA DIFERENTE A ESTAS ALTERAÇÕES. VAMOS COMEÇAR COM DICAS UNIVERSAIS.”
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