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Skin life blog

Adelgaçantes

Será que respirar bem
ajuda a tornar a barriga mais lisa?

Avec

MohamedProfessor de yoga

É realmente possível obter uma barriga lisa e tonificada sem fazer inúmeros abdominais!

Informação ou especulação...

Apesar de muitos cépticos estarem convencidos que apenas com sessões intensivas de exercícios abdominais conseguimos ter uma barriga tonificada. Mohammed, um instrutor de ioga em Paris, tende a discordar. " Quando efectuados correctamente numa sessão de Ioga, Stretching ou Pilates, alguns exercícios de respiração trabalham os músculos abdominais em profundidade - e relaxam a mente."

Como funciona

O transverso (músculo transverso abdominal), apesar de ser o músculo abdominal mais interior, é também o músculo que circunda todo o abdómen e estabiliza o tronco. É composto por fibras horizontais e, ao contrair, reduz o diâmetro da região abdominal, trabalhando toda a zona intensivamente. Bem desenvolvido, actua como uma cinta, proporcionando uma barriga lisa.

Exercícios lúdicos

Para se obter uma barriga lisa, o segredo é trabalhar para tonificá-lo e não apenas para reduzir o seu volume. Deite-se direito de costas, com os joelhos flectidos e os pés assentes no chão. Inspire fundo, e, sem expirar, encolha a barriga o máximo que conseguir, tentando manter as vértebras lombares no chão para que possa utilizar os seus músculos mais interiores. Se necessário, coloque uma mão sobre a sua barriga para que a possa sentir a contrair. Toda a parede abdominal deve estar retraída. Mantenha esta posição durante pelo menos dez segundos. Finalmente, expire lentamente. Poderá praticar este exercício de pé, sentado ou deitado, no autocarro ou até ao computador. Também em casa, porque não fazer uma mini sessão de exercícios abdominais para tonificara sua barriga? Ligue-se simplesmente ao canal do Youtube dos Laboratórios Vichy e irá encontrar 4 vídeos inspirados no método Pilates e desenvolvidos por um médico de desporto. Se repetir estes exercícios todos os dias, irá obter resultados rapidamente que apenas melhorarão com o tempo.

Uma ideia inteligente

O AbdoGain de Domyos. Este produto é mais divertido do que a típica sessão de abdominais, sendo perfeito para fortalecer os músculos interiores. Sente-se simplesmente sobre o aparelho com os seus braços e pernas no ar e mantenha o equilíbrio durante alguns minutos. AbdoGain Domyos

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